アロハ、ゲストライターのシノグ・ククイです。
2017年も残すところ2週間となりました。ハワイの人たちは、11月のサンクスギビングが終わると途端にクリスマスの準備へまっしぐらになるんです。
ショッピング…..ショッピング…..そして、パーテイー….
皆さん、食べる回数が増えるので、年始には、さあこれから痩せるぞ~！と祈願する人も多いのですね。ハワイに西洋文化が上陸してからは、それまでは自然のものを食べて健康に過ごしていたハワイアンの方たちが、ファーストフードを口にしてから食生活が一変し、不健康になった人が多いと言われています。
私は仕事柄、定期的に動くことが多いので、比較的運動している方かもしれません。しかし、50歳台を過ぎ、健康貯金も底をつき始めたかな、と感じるようになりました。そして始めたのが、Fit Wahine。ローカルの友人たちにつけてもらったクラスの名前です。Wahineは、ハワイ語で女性を意味します。
健康貯金とは？
私の考える健康貯金というのは、長いスタンスで考えます。今やっていることは、数年先、または、5年、10年先の自分の健康に帰ってくるという考え方です。
1日や2日、または1週間ぐらいですぐに効果の出るトレーニングはないに等しいのです。私は、器械体操の選手としてトレーニングを積んでいましたが、毎日毎日繰り返して練習して、それを長い間続けないと、結果として表れてきませんでした。もちろんそこには、たくさんのメンタルな部分も含まれますが、フィジカルなトレーニングは、とにかく時間をかけて積み重ねないといけないのです。それが、健康貯金です。その貯金は、その時代はもちろん、その後の生活においても貯金の効果が表れてきます。
ですから、体操競技を離れても、それほどまでのトレーニングをしなくても、日々体操を教えることで、子供たちとともに動き、そうやって積み上げてきた貯金が、私がハワイに来てから健康でいられた理由だと感じています。そして、それは、ゆるく続けて行けることが、私たち大人が取り組めることです。ものすごく大変な過度なトレーニングは、あまり必要ではないのです。筋肉を痛めつけるようなトレーニングは、必要ないということです。
体に負担をかけすぎずに、楽しく筋力アップとストレッチング効果、脳と体のコーデイネーションを高められる！
と、スポーツアスリートの怪我を予防し、競技の後の痛んだ体をケアしている整体療法士や医療マッサージをしている方からも、私の教えるFitWahineを推薦してくれています。現在も、体に少し不調のある高齢の方でも、楽しく通ってきています。
70歳になるキャロルさんは、私の教えるFitWahineのクラスを始めたころから通ってきている生徒さんです。数年前には、彼女のお孫さんが私の教える、体操のクラスに来ていました。始めたころからなんと19パウンド（約10キロ）も、運動と食事療法で痩せました。
「食事療法だけでは痩せないのよね。痩せたとしてもリバウンドはするし、体に良くないの。FitWahineに来てから、運動することや姿勢を意識するようになって、やせることができたの」
とキャロルは話してくれました。
ストレッチをするにも、ただストレッチをするのではなく、アクテイブな動きの中でストレッチしていることを感じるように意識して指導します。なので、ヨガのようなポーズとは少し違います。しかし、きちんとストレッチ効果は得られます。
そして、FitWahineでは、新体操の手具を使い、新体操の基本的な動きを無理なく楽しく指導します。フープ、縄、ボール、そして時々リボンを使います。手具を扱うことで、脳の活性と伝達機能の強化を得られ、筋トレをするけれどムキムキにはなりません。新体操の選手たちは、あんなに過酷な動きをしているけれどスリムでしょ？それでも、あの美しい動きを維持するためにものすごい運動量をこなしているんです！
始めたい！と思った時が始める時です！細く長く続けて、一緒に健康で過ごせるようにトレーニングしていきましょう！
現在、ハワイで、FitWahineや新体操（競技は教えていません）のクラスがあるのは、私の教えているThe Movement Center のみです。場所は、ちょっとレトロでローカルが大好きな場所カイムキの12番ストリート近くです。観光で来て、ちょっとやってみたいわ、という方でも、受け入れOKですし、ハワイ在住でお近くの方、お近くでなくても車で来れる方はぜひ来てくださいね。パーキングは、1時間まで無料の駐車場があります。
残念ながら、The Movement Centerで日本語を話せるのは私だけなので、もしも質問などがありましたら、Shinoguと話したいと、お願いしてみてください。または、FitWahineのファンページから連絡をいただいてもいいですよ。
次回は、プーコ夫妻がFitWahineを体験したら報告を書きたいですね～！
Fit Wahine （フィット・ワヒネ）
ファンページ: https://www.facebook.com/FitWahineTaisohawaii/
ザ・ムーブメント・センター (The Movement Center)
場所：1215 Center Street #211 | Honolulu, HI 96816
電話：(808) 735-8641
公式サイト：https://sites.google.com/movementcenter.org/2017update/home
